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Das MBSR - Achtsamkeitstraining findet über 8 Wochen einmal wöchentlich als etwa 2,5-stündige Seminareinheit in einer Gruppe statt. Hinzu kommt ein 5-stündiger Tag der Achtsamkeit an einem Samstagnachmittag.

Sie erlernen verschiedene Meditationstechniken wie Atemmeditation, Body Scan, Gehmeditation, Sitzmediation und Körperübungen, die dem Training und der Vertiefung der Achtsamkeit dienen.

  • Theoretische Hintergründe und die Auswirkungen und Zusammenhänge von Achtsamkeit und Stress im Alltag werden eingehend besprochen. Erfahrungen aus den Übungen und Gedanken werden ausgetauscht.

  • Sie bekommen Anregungen und konkrete Unterstützung, um das Erlernte in Ihren Alltag zu integrieren. Zum Gruppenkurs gehört ein 5-stündiger Tag der Achtsamkeit an einem Samstag.

  • Sie erhalten ein Arbeitsbuch und CDs, mit dem Sie zu Hause üben und im Anschluss an den Kurs den begonnenen Weg fortsetzen können. Während des achtwöchigen Kurses ist eine tägliche Übungszeit von 30 - 60 Minuten erforderlich.

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Günter Hudasch, Organisationsberater, Coach und MBSR Lehrer

Julia Augustin Managementberatung

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